Entrainement

On y revient toujours, c’est nécessaire dans tous les sports. Il faut se muscler, travailler le gainage. Course à pied, natation, etc. même combat ! Nous avons besoin de ces abdominaux qui nous font nous tenir bien droits, solides, forts ! Woohoo !! Vous les sentez vos abdos ? … Ok, alors au boulot ! […]

Il y a longtemps, très longtemps, j’avais inscrit sur ma liste de bonnes intentions « Me remettre en forme« . Ça devait être la fin ou le début d’une nouvelle année… je m’étais acheté un cardiofréquencemètre flambant neuf. Avec ça, j’allais courir très vite et très loin, j’en étais sûr :)  Ouen…  Je ne l’ai quasiment jamais […]

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Pas facile, quand on débute, de se rendre compte des progrès réalisés par un entrainement régulier. Pourtant « le corps humain est une machine intelligente et ne cesse de s’adapter aux contraintes extérieures qu’on lui impose dans n’importe quelle situation. L’effort physique n’échappe pas à cette règle. » Jogging international. Il est donc clair qu’à chaque entrainement […]

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Courir dans l’eau, ou l’Aquajogging

by Cyrille on 14/11/2012

La course à pied me poursuit ! Sans jeu de mots :) Bon ok, un peu quand même… J’ai beau être en pause annuelle et essayer de me concentrer sur la natation (en travaillant mes flotteurs… un de chaque côté, of course ! ;) je continue à tomber sur des infos pour la course à […]

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La réponse est OUI !! Wow ! :) Contre toute attente d’ailleurs … en tout cas de ma part, moi qui suis un inconditionnel des intervalles. Je viens de découvrir la chose dans www.jogging-international.net C’est une très bonne nouvelle pour toutes celles et tous ceux qui ont du mal avec les séances d’intervalles (appelés aussi […]

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Musculation et Course à pied

by Cyrille on 09/11/2012

Plus j’avance dans ma « nouvelle carrière » de coureur, plus je me rends compte à quel point la musculation est importante. J’avais d’ailleurs écrit un peu sur le sujet (course-a-pied-et-musculation) pour partager mes découvertes et les conseils d’une amie (musclée!) sur le sujet. Peut-être aussi pour me convaincre qu’il fallait que je m’y mette pour de […]

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Comment commencer à courir ?

by Cyrille on 06/11/2012

Comme coureurs, nous devons faire face à différents types de réactions de la part de notre entourage. Il y a ceux qui ne comprennent absolument pas pourquoi on court, ceux qui trouvent ça limite pathologique, ceux qui aimeraient bien commencer à courir… un jour, peut-être… Mais il y a aussi ceux qui sont prêts à […]

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À la veille de recommencer un entrainement avec un coach qui me parle déjà de « déterminer mon seuil anaérobique », je suis repassé à travers quelques notions de base, histoire de ne pas paraître trop idiot ;) Une des premières notions, c’est la Vitesse Maximale Aérobie (VMA de son petit nom). Tout le monde […]

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Courir aux sensations, le fartlek

by Cyrille on 24/10/2012

Ça fait un petit moment que je ne suis plus de plan d’entrainement. Ça a ses avantages ! On y va au feeling. J’aime ça :) Je fais donc des sorties au gré des opportunités : courir avec tel ou telle, rejoindre un groupe, « Tiens ? Il fait beau ! Let’s go !! ». […]

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Faut-il un coach pour progresser ?

by Cyrille on 23/10/2012

La saison n’est pas finie, qu’on commence déjà à penser à la prochaine. C’est dans notre nature de coureur, n’est-ce pas ? On regarde devant, loin devant ! :) Chaque nouvelle saison amène son lot de nouveaux objectifs. Dans mon cas j’ai 7 « petites » minutes à retrancher de mon temps au marathon pour […]

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Beaucoup d’émotion dimanche dernier, difficile de se remettre au clavier. Envie de bouger. Beaucoup… et vite !! ;) J’ai couru ma première course de 10 km à vie. On m’avait averti, « le 10km, ça va vite ». Effectivement… On part vite, on accélère au milieu puis, ben… on sprinte à la fin ! Chaque […]

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Deuxième entraînement avec le Club Adrénaline de Granby hier. J’y étais la semaine dernière et j’y suis retourné parce que … décidément j’aime ça ! Les intervalles ont bien meilleur goût en groupe :) Nous étions une quarantaine hier soir, nouveaux visages, nouveaux sourires, nouvelles foulées… nouvelles chaussures aussi. Je ne retiens pas tous les prénoms, […]

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J’ai déjà parlé d’intervalles ici et mentionné à quel point ces exercices sont importants pour la progression du coureur à pied. – Qu’est ce qu’une séance 30/30 – Améliorer sa vitesse en un mois Daniel Riou a fait hier un excellent billet, sur le sujet – Méthode d’entrainement par intervalles On est donc tous convaincus. […]

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Suivre son étoile

by Cyrille on 14/09/2012

Mon étoile doit briller fort en 2012 ! C’est une année de records. Après un record historique de chaleur à Boston (drôle de début de saison!), record sur le marathon d’Ottawa en 3h07, puis record sur mon poids santé (je ne suis plus le même coureur, ça se voit et ça se sent dans la […]

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J’ai adoré la fin de mon 20 km de dimanche dernier. Pas parce que je me suis effondré dans l’herbe tout de suite après la ligne d’arrivée (!) mais plutôt parce que juste avant la ligne, j’ai pu sprinter sur au moins 250 m pour finalement prendre 6 dixièmes de seconde au coureur que je […]

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Course à pied et musculation

by Cyrille on 12/06/2012

J’ai toujours eu de la difficulté avec les séances de musculation… D’ailleurs ça se voit ! Pas bien musclé le coureur. Évidemment, avec les entraînements de course à pied, les côtes, etc. les cuisses se sont musclées, les mollets aussi. Les fesses? …peut-être. Mais les abdominaux ? le dos ?… bof. J’ai longtemps pensé que […]

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Comment ne pas régresser

by Cyrille on 01/05/2012

Comme coureur, on travaille fort pour progresser! Alors pas question de régresser, right ?! Pourtant, j’ai l’impression que cette menace plus ou moins diffuse plane dans un coin de la tête de chaque coureur …. Gilles Dorval est entraîneur professionnel en course à pied. Il répond précisément à cette question d’un internaute sur http://www.lepape-info.com/ « Après […]

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Les avantages d’une séance en côte

by Cyrille on 24/04/2012

Là où j’habite, on peut difficilement trouver une boucle de 10 km sans côte. Elles font partie des entraînements dans la région ! On a l’embarras du choix : 4%, 5%, on en a même une belle à 8%… et puis après il y a les sentiers de montagne, et la station de ski. Bref, […]

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Que peut-on faire la dernière semaine ?

by Cyrille on 11/04/2012

Mieux vaut arriver trop « frais » que trop « fait ». C’est ce que me disait un ami coach en voyant le programme de ma dernière semaine d’entraînement avant le marathon. C’est certainement un conseil valable pour toutes les distances. J’aime bien l’idée : l’effet immédiat est d’arrêter de culpabiliser sur ce qu’on aurait dû faire… ou pire […]

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La saison est commencée. Pendant l’hiver nous avons tous pensé à notre nouvel objectif. Il est temps de l’affiner et de le noter quelque part… :) Quelques conseils pour bien le définir. 1- Donnez-vous un objectif réalisable. Il est inutile de se mettre de pression avec un objectif irréaliste. Seul un objectif adapté procure une […]

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