Nutrition

J’ai toujours faim au retour d’une sortie course à pied, mais l’expérience m’a appris à éviter le piège de manger n’importe quoi en grande quantité une fois revenu à la maison. C’est tentant : on a couru 8, 9, 10 km, on a super faim, on est euphorique, on se donne carte blanche pour un […]

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Une petite nouvelle vite vite (en préparant les boites à lunch, ça tombe bien!) avant de partir pour une journée enfermée dans une salle de réunion. Nooooon..! Laissez moi courir !!! ;) « Le fromage probiotique pourrait devenir un aliment de choix pour booster la réponse immunitaire des athlètes ! Wow !! On sait bien que la […]

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« Les aliments issus du milieu marin sont une source de protéine de très haute qualité et sont pauvres en graisse (moins de 2% de matières grasses en moyenne, et vous n’avez pas besoin de les dégraisser). » Ce passage dans un article sur le site MangerBouger.ma, consacré aux avantages de manger des fruits de mer et […]

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Poids et course à pied

by Cyrille on 18/04/2012

La difficile expérience du marathon de Boston sous la chaleur m’a fait réfléchir à la relation entre le poids du coureur et sa performance. Comme tout le monde, j’ai toujours pensé qu’il était plus simple de courir en étant plus léger. C’est évident ! Avec les ami(e)s de course, on se représente parfois ce que […]

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De l’importance de l’eau

by Cyrille on 23/03/2012

Mardi dernier je suis sorti pour courir une boucle de 12 k. Tout s’annonçait pour le mieux, il faisait très beau, je pensais à cette sortie depuis la veille, j’avais très hâte ! À peine 4 kilomètres plus loin, j’étais dans le fossé, pas bien du tout, «plus de jus», à plat, la tête qui […]

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La récupération par l’alimentation

by Cyrille on 27/02/2012

Après mes longues sorties du week-end, le retour au calme s’accompagne souvent d’un petit « down », avec parfois un léger mal de tête pour l’après-midi. À force que chercher, j’ai compris que dans la phase de récupération, l’alimentation est essentielle. On n’y fait pas toujours suffisamment attention, mais la séance d’entraînement ne se termine pas après […]

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L’alimentation du coureur en hiver

by Cyrille on 09/02/2012

Comme beaucoup de coureurs/coureuses, j’ai commencé à courir pour perdre du poids. Et puis, rapidement, j’ai voulu perdre du poids pour courir … plus vite! Je suis tombé dans le piège en quelque sorte. Un beau piège remarquez… qui me maintient en bonne santé toute l’année. Malheureusement, chaque hiver c’est la même histoire, quoi que […]

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Bien s’alimenter pour courir l’hiver

by Cyrille on 29/01/2012

Je suis définitivement un “coureur du froid”. J’habite le Québec, ça aide ;) Mon pic d’entrainement arrive en janvier-février de chaque année, c’est là que j’enfile les kilomètres, les intervalles en côtes, les longues sorties du dimanche, dans l’immensité blanche. Mais l’hiver entraîne plusieurs changements physiologiques. S’il est nécessaire de se préparer physiquement (étirements, préparation […]

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