alimentation

J’ai toujours faim au retour d’une sortie course à pied, mais l’expérience m’a appris à éviter le piège de manger n’importe quoi en grande quantité une fois revenu à la maison. C’est tentant : on a couru 8, 9, 10 km, on a super faim, on est euphorique, on se donne carte blanche pour un […]

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La récupération par l’alimentation

by Cyrille on 27/02/2012

Après mes longues sorties du week-end, le retour au calme s’accompagne souvent d’un petit « down », avec parfois un léger mal de tête pour l’après-midi. À force que chercher, j’ai compris que dans la phase de récupération, l’alimentation est essentielle. On n’y fait pas toujours suffisamment attention, mais la séance d’entraînement ne se termine pas après […]

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L’alimentation du coureur en hiver

by Cyrille on 09/02/2012

Comme beaucoup de coureurs/coureuses, j’ai commencé à courir pour perdre du poids. Et puis, rapidement, j’ai voulu perdre du poids pour courir … plus vite! Je suis tombé dans le piège en quelque sorte. Un beau piège remarquez… qui me maintient en bonne santé toute l’année. Malheureusement, chaque hiver c’est la même histoire, quoi que […]

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Bien s’alimenter pour courir l’hiver

by Cyrille on 29/01/2012

Je suis définitivement un “coureur du froid”. J’habite le Québec, ça aide ;) Mon pic d’entrainement arrive en janvier-février de chaque année, c’est là que j’enfile les kilomètres, les intervalles en côtes, les longues sorties du dimanche, dans l’immensité blanche. Mais l’hiver entraîne plusieurs changements physiologiques. S’il est nécessaire de se préparer physiquement (étirements, préparation […]

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