Une douche ou un bain après un run ?

by Cyrille on 17/01/2012

Bonjour à tous,

Allez, on commence ce blog par l’agréable :)
Quoi de plus sympa qu’une bonne douche après un entrainement, en été comme en hiver!
Mais faut-il prendre une douche ou un bain après l’effort ?

Ni l’un ni l’autre, mon général ! HAha!

Les quelques minutes qui suivent l’effort sont extrêmement importantes pour l’organisme. Il ne faut pas prendre cette période à la légère. Voici 2 règles d’or recommandées par les cardiologues et que tout coureur qui se respecte devrait suivre :

1- La fin d’un effort doit être progressive et le retour au repos doit se faire d’une façon calme.

2- Ne jamais fumer ou prendre de douche immédiatement après un effort surtout si ce dernier a été intensif.

L’organisme a besoin de temps pour s’adapter à toute nouvelle situation. Tout comme il faut s’échauffer avant de commencer un effort, il faut revenir progressivement au calme après cet effort. Pendant l’effort, l’organisme va augmenter sa fréquence cardiaque, augmenter sa température centrale et donc devoir évacuer de la chaleur (sudation).

Une douche ou un bain, trop chaud ou trop froid, immédiatement après l’effort, rajoute un « stress » à l’organisme, qui n’en n’a pas besoin.

Évidemment, après 10 à 15 minutes de retour au calme, une douche ou un bain tiède ne sont nullement contre-indiqués … bien au contraire !

Bon run! :)

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